DIETE DIMAGRANTI: MITI E REALTA' SULLE DIETE !
Dimagrire in tempi rapidi: alcune leggende a proposito di diete che è importante sfatare
Quasi ogni giorno leggiamo o sentiamo parlare di una nuove diete dimagranti miracolose che ci faranno perdere peso in poco tempo.
Prima di essere tentati ad iniziare diete di questo tipo, ci sono alcuni miti al riguardo che è importante sfatare.
Mito Dieta: Seguendo una dieta stretta a basso contenuto di calorie si possono perdere 3 chili di grasso in una settimana.
Realtà Dieta: È fisiologicamente impossibile bruciare fino a 3 chili di solo grasso in una settimana. Un calo di peso così consistente si ripartisce in circa 1 chilo di grasso, una buona quantità di acqua e, cosa più preoccupante, in perdita di tessuti muscolari e ossei. La perdita di massa muscolare è in effetti un problema grave perché i muscoli bruciano calorie durante tutta la giornata, anche quando ci si riposa. Una riduzione del muscolo causa una diminuzione del numero di calorie che il corpo utilizza ogni giorno. Quando si perdono minerali dalle ossa, con il procedere dell’età, può aumentare il rischio di osteoporosi.
Qual è la conclusione? Le diete-lampo fanno male alla salute: non seguitele.
Mito: Sia mia madre che mia nonna sono in sovrappeso, quindi inevitabilmente lo sarò anch’io.
Realtà: Non si eredita l’obesità ma solo la tendenza a diventarlo. Le donne della tua famiglia probabilmente tendono ad accumulare grasso intorno alle cosce e gli uomini sull’addome, ma l’eventualità che tu accumuli grasso dipenderà soprattutto dal tipo di vita che condurrai.
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